Lorsque l’on randonne, il est important d’aller à son rythme, d’écouter son corps et aussi celui des autres, surtout si on randonne avec les enfants ou des personnes âgées. Voici quelques conseils pour randonner :
Pour les enfants jusqu’à 7 ans : généralement sur le dos de leurs parents jusqu’à l’âge de 3 ans, les enfants peuvent, passé cet âge, marcher en moyenne 1 kilomètre par année d’âge. En matière de rythme, les enfants, en moyenne, progressent de 1 à 2 kilomètres par heure.
Entre 8 et 12 ans : déjà un peu plus aguerris, avec eux on peut envisager les sorties rando jusqu’à 15 kilomètres.
Avec des personnes âgées : attention à ne pas faire de trop longues sorties si vous ne pratiquez pas un entretien physique et cardio-vasculaire régulier.
